El entrenamiento físico tiene beneficios cognitivos sintomáticos en el deterioro cognitivo leve (DCL), pero hasta la fecha la mayoría de los estudios de revisión han prestado poca atención a los aspectos específicos del diseño del protocolo de ejercicio.
En este metaanálisis sobre los efectos del ejercicio en adultos mayores con DCL que incluye 20 ensayos controlados aleatorios con 1.393 participantes, se evaluó la eficacia de diversos tipos, frecuencias e intensidades de ejercicio para mejorar la función cognitiva en esta población.
Los resultados muestran que los programas de ejercicio más efectivos para mayores con DCL comparten características específicas: ejercicios multicomponente, con sesiones de 35 a 50 minutos, 3 a 5 veces por semana, durante más de 16 semanas y de intensidad moderada.
Por ello, los investigadores proponen un programa de ejercicios estructurado en tres fases: un calentamiento de 10 minutos con actividades aeróbicas simples al 40 ó 50% de la frecuencia cardíaca máxima, una parte principal de 30 minutos con ejercicios de coordinación y contra gravedad al 60 ó 70% de la frecuencia cardíaca máxima, y una relajación de 10 minutos con estiramientos al 40 ó 50% de la frecuencia cardíaca máxima.
La implantación de programas de ejercicio basados en estos hallazgos representa una estrategia coste-efectiva y accesible para mejorar la función cognitiva en este grupo de población.
Rubén Alcantud Córcoles
FEA Geriatría. Hospital Nª Sª Perpetuo Socorro. Albacete
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